Envie a ficha em Word pro aluno preencher em casa. Quando receber de volta, cole o conteúdo aqui que o SAFA preenche automaticamente.
Dados Pessoais
⭐
Campos essenciais (em destaque âmbar): preencha estes antes do aluno enviar a ficha completa pra que treino, recebimento e app dele funcionem desde já. Quando o aluno responder o questionário, é só usar "📋 Colar Ficha" e o resto preenche automaticamente.
📷FOTO
Toque para escolher arquivo · ou cole com Ctrl+V · ou arraste a imagem aqui💡 Pra ficar perfeita no cartão de aniversário, prefira foto do rosto e ombros (busto)
+55
📱 Digite só DDD + número (ex: 88 9 9999-9999). O +55 é adicionado automaticamente pra o aluno conseguir entrar no app dele.
Aluno presencial: marque os dias e horários abaixo. Online (consultoria): dias e horários são opcionais.
Data em que este aluno fez o 1º treino (Treino A). O SAFA calculará automaticamente qual treino corresponde a cada dia.
⚠️ Defina o Início da Rotação — sem esta data, a rotação de treinos (A-E) e a contagem de semanas (S1-S8) não funcionam sozinhas.
Tipo de Aluno
Plano e Avaliações
💳 Cobrança Recorrente — Configure o link deste plano no Painel de Controle → 🔌 Integração de pagamento. SAFA envia o link pro aluno por WhatsApp.
Observações
📋 AVALIAÇÃO FÍSICA
Nova Avaliação
Histórico
ALUNO
✕
Avaliações
Comparar
Identificação
Cole os dados que o aluno preencheu na Auto-Avaliação (modo online)
Anamnese▼ Expandir
1 — Objetivos com a prática do exercício físico?
Nível de treinamento
2 — Onde prefere praticar o exercício físico?
3 — Quais esportes você já praticou?
4 — Quais esportes você pratica atualmente?
5 — Tem praticado exercício físico regularmente?
6 — Quantos dias na semana disponível para treinar?
7 — Dias da semana de preferência para treinar?
8 — Você fuma?
9 — Você ingere bebida alcoólica?
10 — Sente dor ou desconforto muscular/articular? (Hérnia de disco, joelhos, quadril, tornozelos...)
13 — Seu médico sabe que está aderindo a um programa de exercícios físicos?
14 — Deseja acrescentar algo além desse questionário?
PAR-Q — Prontidão para Atividade Física▼ Expandir
O que é o PAR-Q?
Questionário de triagem para identificar restrições de saúde antes de iniciar um programa de exercícios. Protege o aluno e o profissional de Educação Física. Criado em 1978 pela Sociedade Canadense de Fisiologia do Exercício.
1. Algum médico já disse que você possui algum problema de coração e que só deveria realizar atividade física supervisionado por profissionais de saúde?
2. Você sente dores no peito quando pratica atividade física?
3. No último mês, você sentiu dores no peito quando praticou atividade física?
4. Você apresenta desequilíbrio devido à tontura e/ou perda de consciência?
5. Você possui algum problema ósseo ou articular que poderia ser piorado pela atividade física?
6. Você toma atualmente algum medicamento para pressão arterial e/ou problema de coração?
7. Sabe de alguma outra razão pela qual você não deve praticar atividade física?
RESULTADO
PAR-Q NEGATIVO — Você está razoavelmente liberado para a prática de atividades físicas.
⚠️ Estou ciente de que é recomendável conversar com um médico antes de aumentar meu nível atual de atividade física, por ter respondido "SIM" a uma ou mais perguntas do PAR-Q. Assumo plena responsabilidade por qualquer exercício físico praticado sem o atendimento a essa recomendação.
Juazeiro do Norte,
Assinatura do Avaliado(a)
Medidas Hemodinâmicas▼ Expandir
PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)
CLASSIFICAÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL — SBC
PAS
mmHg
PAD
mmHg
TABELA DE REFERÊNCIA — SBC
Classificação
PAS
PAD
Ótima
< 120
< 80
Normal
120–129
80–84
Normal Limítrofe
130–139
85–89
HAS Estágio 1
140–159
90–99
HAS Estágio 2
160–179
100–109
HAS Estágio 3
≥ 180
≥ 110
Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC)
FREQUÊNCIA CARDÍACA DE REPOUSO
Classificação
CLASSIFICAÇÃO FC DE REPOUSO — SBC
Bradicárdico(a)< 60 bpm
Normal60 – 100 bpm
Taquicárdico(a)> 100 bpm
Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC)
FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA — Fórmula de Tanaka
Resultado
-- bpm
Idade utilizada
-- anos
Fonte: Tanaka et al. (2001)
FREQUÊNCIA CARDÍACA DE RESERVA — Fórmula de Karvonen
Resultado
-- bpm
FCmáx
-- bpm
FC Repouso
-- bpm
Medidas Básicas▼ Expandir
IMC Calculado
--
--
Circunferências (cm)▼ Expandir
Risco Coronariano — AHA▼ Expandir
O que é o Questionário de Risco Coronariano?
Ferramenta da American Heart Association (AHA) para identificar fatores de risco para doenças cardiovasculares antes do início de um programa de exercícios. Permite estratificar o risco do avaliado em Baixo, Moderado ou Alto.
FATORES DE RISCO POSITIVOS (aumentam o risco)
1. Idade — Homens ≥ 45 anos / Mulheres ≥ 55 anos
Verificado automaticamente pelo cadastro do aluno
2. Histórico Familiar — Infarto, revascularização ou morte súbita em familiar de 1º grau (pai/irmão < 55 anos ou mãe/irmã < 65 anos)
3. Tabagismo — Fumante atual ou parou há menos de 6 meses / Exposição ao fumo passivo
4. Hipertensão Arterial — PAS ≥ 140 mmHg ou PAD ≥ 90 mmHg (medida em 2 ocasiões) ou uso de anti-hipertensivo
5. Dislipidemia — Colesterol total ≥ 200 mg/dL, LDL ≥ 130 mg/dL, HDL < 40 mg/dL (H) ou < 50 mg/dL (M), ou uso de hipolipemiante
6. Glicemia Alterada — Glicemia em jejum ≥ 100 mg/dL em 2 ocasiões / Diagnóstico de Diabetes Tipo 2
7. Obesidade — IMC ≥ 30 kg/m² ou Circunferência da Cintura: H ≥ 102 cm / M ≥ 88 cm
Verificado automaticamente pelos dados da avaliação
8. Sedentarismo — Não pratica pelo menos 30 min de atividade física moderada, 3x por semana, há pelo menos 3 meses
FATOR DE RISCO NEGATIVO (reduz o risco)
HDL Elevado — HDL ≥ 60 mg/dL (remove 1 fator de risco positivo da contagem)
ESTRATIFICAÇÃO DE RISCO — AHA/ACSM
Fatores de Risco
0
positivos
Classificação
BAIXO
🟢 RISCO BAIXO
TABELA DE ESTRATIFICAÇÃO — AHA
Risco
Fatores
Perfil
🟢 Baixo
≤ 1
Assintomático, poucos fatores de risco
🟡 Moderado
≥ 2
Múltiplos fatores sem doença diagnosticada
🔴 Alto
Qualquer
Doença cardiovascular, pulmonar ou metabólica conhecida
Fonte: American Heart Association (AHA) / ACSM — Guidelines for Exercise Testing and Prescription
Protocolos Composição Corporal▼ Expandir
RESULTADO — COMPOSIÇÃO CORPORAL
1. % GORDURA
--
Ideal:
2. PESO DE GORDURA (kg)
--
Ideal:
3. GORDURA EM EXCESSO (kg)
--
Ideal:
0 kg
4. % MASSA MAGRA
--
Ideal:
5. MASSA MAGRA (kg)
--
Ideal:
6. CARÊNCIA MUSCULAR (kg)
--
Ideal:
0 kg
🔥 TAXA METABÓLICA BASAL E GASTO ENERGÉTICO TOTAL
TMB (Mifflin-St Jeor)
-- kcal
Calorias em repouso/dia
GET
-- kcal
Gasto energético total/dia
NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA
Referência:
TMB: Mifflin-St Jeor (1990) · GET: TMB ajustado pelo Fator de Atividade da ACSM
Padrões musculares baseados em Kendall, Sahrmann, Magee, Janda e Liebenson → ver fontes
💡
IMPORTANTE SOBRE ASSIMETRIA POSTURAL
Pequenas assimetrias são fisiológicas — em adultos saudáveis sem dor, até 67% têm inclinação preferencial à direita (Ferreira EAG, USP 2005). Avalie magnitude e impacto funcional, não a presença em si. Tratar como patologia uma inclinação mínima pode gerar sobrecorreção.
⚠️
ETAPA 1 — VERIFIQUE A DIFERENÇA DE MMII ANTES
Diferenças ≥2cm nos comprimentos dos membros inferiores refletem em descompensações da cintura pélvica e da coluna toda — podem mascarar o restante da avaliação. → toque para abrir o teste
FOTOS DO ALUNO — Use o fio de prumo e o simetrógrafo como referência visual
ANTERIOR
📸
Toque para adicionar foto
POSTERIOR
📸
Toque para adicionar foto
LATERAL DIREITO
📸
Toque para adicionar foto
LATERAL ESQUERDO
📸
Toque para adicionar foto
DESVIOS IDENTIFICADOS — Clique no nome para ver o protocolo completo
VISTA ANTERIOR
VISTA POSTERIOR
VISTA LATERAL DIREITA
VISTA LATERAL ESQUERDA
TESTES CONFIRMATÓRIOS — Clique para ver como realizar
Testes Neuromusculares▼ Expandir
Flexão de Braços
Realize o máximo de repetições em 60 segundos. Homens: posição pronada completa. Mulheres: apoio nos joelhos é permitido.
Classificação
Abdominal (Sit-up)
Deitado, joelhos dobrados a 90°. Mãos atrás da cabeça. Realize o máximo de repetições em 60 segundos.
Classificação
Banco de Wells (Sentar e Alcançar)
Sentado com pernas estendidas, empurre a régua do banco com as duas mãos simultaneamente. 3 tentativas, registre a melhor.
Classificação
📋 PROESP-BR — Escolares (7–17 anos)
Fonte: PROESP-BR — Projeto Esporte Brasil · UFRGS
🎖️ TAF — Teste de Aptidão Física
Os critérios variam conforme o edital. Informe os testes cobrados e os valores mínimos exigidos.
RESULTADO TAF
⚠️ Verifique sempre o edital específico do concurso
Teste de Capacidade Aeróbia▼ Expandir
Referências: Beltz (2016) · Cooper (1968) · Kline (1987) · Pollock (1976) · Bruce/Foster (1984)
⚙️ CONFIGURAÇÃO — RAMPADO
Velocidade final atingida: — km/h
🏁 TESTE DE COOPER (12 MINUTOS)
O avaliado corre a maior distância possível em 12 minutos contínuos (pista, esteira ou terreno plano).
Referência: Cooper (1968) · usa distância percorrida em 12 minutos
🚶 TESTE DE ROCKPORT (1.600 m)
Caminhada de 1.600 m (1 milha) o mais rápido possível, sem correr.
Fórmula: Kline et al. 1987 · usa peso, idade, sexo, tempo e FC final
⛰️ TESTE DE BALKE
Velocidade fixa (M: 5,3 km/h · F: 4,8 km/h) com inclinação começando em 0% e aumentando 1% a cada minuto até a exaustão.
Quando o VO₂ máx foi medido diretamente (ergoespirometria / espirometria feita por médico). Digite o valor que ele calculou.
Medição direta (ergoespirometria) — padrão-ouro. Preencha também a FC de Repouso abaixo pra sair a Zona-Alvo de FC.
📊 DADOS DO AVALIADO
🎯 ZONA-ALVO DE TREINAMENTO
🫁 VO₂ E METS
VO₂ máx Previsto (idade)
—
mL/kg/min · Neder 1999
VO₂ máx Medido
—
mL/kg/min · ACSM
MET máx
—
VO₂ Reserva
—
mL/kg/min
CLASSIFICAÇÃO VO₂ MÁX · ACSM
Déficit Aeróbico Funcional (FAI)
—
(VO₂prev − VO₂med) / VO₂prev × 100 · Wasserman
🎯 ZONA-ALVO VO₂R
VO₂ Alvo — Limite Inferior
—
mL/kg/min · — METs
VO₂ Alvo — Limite Superior
—
mL/kg/min · — METs
❤️ ZONA-ALVO FC (TANAKA + KARVONEN)
FC máx (Tanaka)
—
208 − 0,7 × idade
FC Reserva
—
FCmáx − FCrep
FC Alvo — Inferior
—
bpm · Karvonen
FC Alvo — Superior
—
bpm · Karvonen
🔥 GASTO CALÓRICO
Kcal/min (na zona-alvo)
—
(MET × 3,5 × peso) / 200
Kcal por sessão
—
kcal
📈 HISTÓRICO DE TESTES AERÓBIOS
📚 Fontes: Beltz NM et al. (2016) – Graded Exercise Testing Protocols · Cooper KH (1968) – A means of assessing maximal oxygen intake · Kline GM et al. (1987) – Estimation of VO2max from a one-mile track walk · Pollock ML et al. (1976) – Comparative analysis of treadmill protocols (Balke) · Foster C et al. (1984) – Generalized equations for predicting VO2max (Bruce) · Neder JA et al. (1999) – Reference values for lung function tests (Brazilian population) · Tanaka H, Monahan KD, Seals DR (2001) – Age-predicted maximal heart rate revisited · Karvonen MJ et al. (1957) – The effects of training on heart rate · ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription (10ª ed., 2018).
📋 Fichas
💪 Exercícios
💼 Carteira
📚 Métodos
🏃 Aeróbio
Todos
🏋️ Presencial
💻 Online
BIBLIOTECA DE EXERCÍCIOS
Banco completo com links de vídeo
Todos
🫁 Peito
🦋 Costas
🤸 Ombro
💪 Bíceps
💪 Tríceps
🦾 Antebraço
🎯 Abdominal
🦵 Pernas
🍑 Glúteos
➰ Elástico
MÉTODOS DE TREINO
TREINO AERÓBIO
ZONAS DE TREINO (do teste aeróbio)
Selecione um aluno pra ver as 5 zonas calculadas do teste dele (bpm e VO₂/METs).
Zona 1 — Recuperação 50–60%— —
Zona 2 — Aeróbico 60–70%— —
Zona 3 — Limiar 70–80%— —
Zona 4 — Alta Int. 80–90%— —
Zona 5 — Máxima 90–100%— —
bpm por %FC de Reserva (Karvonen) · FCmáx = 208 − 0,7×idade (Tanaka) · VO₂ por %VO₂R · METs = VO₂/3,5 · ACSM.
PLANEJAMENTO AERÓBIO DO MÊS (ACSM)
📅 Plano Mensal Periodizado
Gera um plano periodizado do mês a partir do teste de VO₂ e da gordura a perder do aluno selecionado acima. Referência ACSM.
🏃 PLANILHAS DE CORRIDA
🏃 5 km · 10 km · 15 km · Maratona
O pace de cada treino sai do VO₂ do aluno selecionado acima. Sem teste de VO₂, a planilha aparece sem o pace.
🏃 Provisório aqui. Quando o SAFA Run ficar pronto, estas planilhas passam pra lá — junto com GPS, prescrição automática e integração com a musculação.
🏦
Saldo Bancário
Toque em ✏️ para atualizar
R$ 0,00
＋ A receber aindaR$ 0,00
－ A pagar aindaR$ 0,00
🔮 Previsão fim do mêsR$ 0,00
RESUMO DO MÊS
💰 Total a Receber +💎
R$ 0
RECEBIDO
R$ 0
💎 INV/POUP.
R$ 0
R$ 0
Saldo Líquido
💸 Total a Pagar
R$ 0
R$ 0
Pago
R$ 0
A Pagar
💰 Sobra do mês
Resta a receber − A pagar
R$ 0,00
Investimentos & Poupança
Ativos financeiros do mês
📈 Investido
R$ 0
🏦 Poupança
R$ 0
💎 Total
R$ 0
Nenhum registro. Toque em + para adicionar.
0%
Recebido
✅ Valor Recebido
R$ 0
⏳ Valor Pendente
R$ 0
💸 Resta a Receber
R$ 0
💰 Recebimentos
💸 Pagamentos
📋 Todos
📊 Extrato
Avaliações
Gráficos
Comparar
🔄 Novo Ciclo
HISTÓRICO DE AVALIAÇÕES
SELECIONE O INDICADOR
Peso
IMC
Gordura
P. Excesso
Cintura
Abdome
Quadril
Peito
Ombro
Braço
Coxa D
Pant. D
PAS
PAD
FC Repouso
Peso Corporal (kg)
COMPARATIVO DE AVALIAÇÕES
Compare até 12 avaliações lado a lado
💳 Cobranças
Mensalidades e pagamentos dos alunos
🔧 Auditar Pagamentos Antigos
Estes pagamentos foram marcados em meses anteriores ao atual. Confira se cada um está correto. Desmarque os que foram marcados por engano (eles voltam pra status "Vencido" ou "Pendente").
Cadastro do Profissional
Seus dados aparecem em todo o sistema
LOGOMARCA
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📷 Sem logo
👤 DADOS PROFISSIONAIS
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NOME COMPLETO
CREF COMPLETO
Digite com a região do seu conselho — é assim que vai sair no laudo, no contrato e na ficha.
E-MAIL
CONTATO / WHATSAPP
🔑 CHAVE PIX (aparece na Carteira do aluno)
ENDEREÇO COMPLETO
NACIONALIDADE
ESTADO CIVIL
CPF
CEP
CIDADE / ESTADO
ACADEMIA / LOCAL DE TRABALHO
INSTAGRAM
Aparece no seu cartão digital. Deixe vazio se não quiser mostrar.
APRESENTAÇÃO
O texto do "Sobre mim" no seu cartão digital.
📥 BACKUP COMPLETO
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Baixa todos os seus dados (alunos, treinos, avaliações, frequência, financeiro, etc.) em um arquivo único. Guarde no Google Drive, HD externo ou email pra ter cópia segura. Recomendado: 1 vez por mês.
Celular cheio? As fotos das avaliações que não subiram ficam pesando aqui. Este botão sobe elas pro servidor e libera espaço (as fotos continuam guardadas, viram link).
☁️BACKUP — GOOGLE DRIVE
▼ Expandir
Salva todos os dados (alunos, treinos, avaliações, agenda e financeiro) num arquivo e abre o Google Drive da conta configurada abaixo.
EMAIL DA CONTA GOOGLE DRIVE
Preencha pra forçar o Drive a abrir nesta conta. Vazio = abre a conta padrão do Chrome.
📊 STATUS DE SINCRONIZAÇÃO
—
▼ Expandir
ÚLTIMA SYNC
—
PENDÊNCIAS
0
DIAGNÓSTICO DA SINCRONIZAÇÃO
Aceitei a nuvem em—
Meu carimbo local—
Tenho algo pra subir?—
Carimbo que está na nuvemlendo…
—
INTEGRAÇÕES DE PAGAMENTO
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GATEWAY ATIVO
Quando você cobrar um aluno, o link de pagamento será gerado automaticamente por este gateway.
🔵
Mercado Pago — Access Token
Cole o Access Token de produção da sua conta MP. Pegue em: mercadopago.com.br/developers/panel/app
🟢
Asaas — Chave de API
Cole sua chave de API Asaas (formato $aact_prod_...). Pegue em: asaas.com/integrations
⚠️ Asaas exige o CPF do aluno cadastrado no perfil de cada aluno antes de cobrar.
PALETA DE CORES DO APP
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🔐SEGURANÇA
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PIN DE 4 DÍGITOS
Nenhum PIN cadastrado
BLOQUEAR APÓS INATIVIDADE DE
Durante a aula, toque no botão 🔒 Com Bloqueio (na lateral direita da tela, no meio) — ele vira 🔓 Sem Bloqueio e desliga o bloqueio por 60 minutos.
📧RELATÓRIO MENSAL POR EMAIL
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No dia 1 de cada mês, o SAFA pode enviar automaticamente o relatório mensal (frequência + cargas) por e-mail pra todos os alunos com email cadastrado. Cada aluno recebe SÓ os dados dele (LGPD garantida).
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Ao vender o app para outro profissional, use este botão para apagar todos os dados.
Sua conta funciona em até 2 aparelhos. Trocou de celular, ou emprestou a senha sem querer? Desconecte os outros aqui — só este continua conectado.
Março 2026
D
S
T
Q
Q
S
S
Hoje
—
Ocupado
Livre (toque para agendar)
—%
Frequência Geral
—
Aulas no Mês
—
Faltas
🏋️ Apenas alunos presenciais — alunos online registram presença automaticamente pelo app ao concluir o treino.
FREQUÊNCIA POR ALUNO
Periodização do Treino
Baseado nas pesquisas de Belmiro Freitas de Salles. A diferença entre os modelos está na frequência de variação do estímulo (volume × intensidade) ao longo do tempo.
🧠 QUAL MODELO ESCOLHER?
🟢
Iniciante
→ Linear Progressiva. Qualquer método funciona, mas a linear é a mais simples e eficaz para ganhos iniciais.
🟡
Intermediário
→ Linear + Ondulatória Semanal. Combine fases lineares com micro-ondulações semanais para manter o estímulo.
🔴
Avançado
→ Ondulatória Diária. Variação por treino evita platô e tende a gerar maiores ganhos de força segundo Belmiro et al.
Todos os modelos funcionam. A diferença está na frequência da variação do estímulo.
• Linear: variação a cada bloco de semanas • Linear Reversa: inversão da lógica linear • Ondulatória Semanal: varia dentro da semana • Ondulatória Diária: varia a cada treino
→ Ondulatória tende a ser superior para avançados por maior variabilidade do estímulo neural (Belmiro et al.).
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Novos ≤7d cadastrados
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Power Users ativos +6 meses
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Em Risco sem login 14-30d
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Recém-chegados cadastrados <30d
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💰 Receita 12m + projeção—
🆕 Novos profs 30d—
📊 Planos—
📉 Churn mensal—
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Total Professores
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Ativos
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Receita / Mês (líquido)
—
Inadimplentes
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Periodização
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Abra a Ficha de Treino do aluno → expanda Periodização → escolha o modelo nos botões.
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Prof. Rui César Santiago
Personal Trainer · CREF5 2151-G/CE · +25 anos de experiência
"Criei o SAFA porque precisava de uma ferramenta que realmente atendesse as necessidades do dia a dia do Personal Trainer. Depois de anos usando planilhas no Excel, desenvolvi o software que eu mesmo queria ter."
Basta enviar o link — quando o aluno abrir, já vê todas as instruções e o botão pra baixar a ficha. Não precisa enviar texto separado!
🔗 LINK DA FICHA (esse é o principal)
💬 MENSAGEM PRONTA (opcional — se quiser personalizar)
Prefere abrir o WhatsApp Web direto? (Pode demorar um pouco pra carregar todas as conversas)
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Abra o Word do aluno, selecione todo o conteúdo (Ctrl+A), copie (Ctrl+C) e cole aqui (Ctrl+V). O SAFA detecta automaticamente os campos.
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Como foi seu treino?
📊 Escala SAFA — Talk Test
Escolha o nível que melhor representou sua intensidade hoje. A descrição te ajuda a sentir.
COMENTÁRIO (opcional)
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BASES CIENTÍFICAS
O módulo de Avaliação Postural do SAFA passou por auditoria contra a literatura padrão-ouro de cinesiologia, biomecânica e reabilitação.
✓ AUDITORIA REALIZADA
21 desvios posturais e 17 testes revisados. 8 erros conceituais corrigidos + 7 ajustes de detalhe.
📚 OBRAS CONSULTADAS
Kendall, FP. Muscles: Testing and Function with Posture and Pain
5ª ed. — Lippincott Williams & Wilkins. Padrão-ouro em testes musculares e análise postural.
Sahrmann, SA. Diagnosis and Treatment of Movement Impairment Syndromes
Mosby. Síndromes de comprometimento do movimento — base do raciocínio diagnóstico.
Magee, DJ. Orthopedic Physical Assessment
6ª ed. — Saunders/Elsevier. Referência mundial em testes ortopédicos especiais.
Page P, Frank C, Lardner R. Assessment and Treatment of Muscle Imbalance: The Janda Approach
Human Kinetics. Síndromes cruzadas superior e inferior (Janda).
Liebenson, C. Rehabilitation of the Spine: A Patient-Centered Approach
Lippincott Williams & Wilkins. Reabilitação da coluna integrada.
⚠️ IMPORTANTE
A avaliação postural é uma ferramenta de triagem do profissional de Educação Física. Achados graves (Cobb >45°, déficit neurológico, dor irradiada persistente, diferença ≥2cm nos MMII) devem ser encaminhados para avaliação médica.
Assistente SAFA
💪 Sugestão de treino🥗 Dica de alimentação😴 Recuperação muscular📊 Interpretar IMC🔥 Motivação
Olá! Sou o Assistente SAFA. Tiro suas dúvidas de como usar o app — é só perguntar. O que você precisa?
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